Dicas para manter sua saúde emocional em tempos de pandemia

O cuidado que devemos ter com nossa saúde emocional é tão importante quanto o que temos com a nossa saúde física, afinal é ela que nos ajuda a mantermos confiantes e animados perante todos os desafios que enfrentamos.

Não é incomum observar que cada vez mais um número grande de pessoas se depare com episódios de depressão e ansiedade, mesmo tendo o evangelho como base em suas vidas. O momento atual inclusive colabora para que estes tipos de doença se instalem. Vivemos em um período de pandemia, com contato social restrito e ficamos observando ansiosos e atentos, dia após dia, notícias que tragam alguma esperança a curto prazo.

Talvez então este seja o momento adequado para cuidar mais um pouco de nós mesmos e quem sabe até mudar alguns hábitos. Quer conhecer alguns?

– Tudo bem em saber notícias sobre o momento atual, mas não é preciso mergulhar de cabeça em noticiários que abordem sempre o mesmo assunto o dia todo. Crie limites para si mesmo, uma ou duas vezes ao dia para manter-se atualizado, já é bom o suficiente.

– Busque algum momento do dia para fazer coisas que goste. Permita com isto presentear-se diariamente. Pode ser qualquer coisa: ler um bom livro, cozinhar, caminhar, tocar um instrumento ou qualquer outra coisa que lhe faça bem. Esses momentos funcionam como pequenos remédios para nossa saúde emocional.

– Estude as escrituras e não apenas as leia, ao fazer isso você encontrará muito mais do que conhecimento, terá também alento e forças. Determine uma hora do seu dia para isso, mantenha um caderno de anotações ao lado para registrar seus sentimentos e aprendizados e faça deste tempo um momento especial de seu dia.

– Apesar de precisarmos manter um distanciamento social ainda é possível (e necessário) manter contato com nossos familiares e amigos. Faça isso diariamente. A tecnologia está a nosso favor e pode aproximar mesmo aqueles mais distantes. Você pode vivenciar bons momentos com eles e isso lhe fará muito bem.

– Exercite-se! Pode ser em casa mesmo. Comprovadamente os exercícios físicos fazem muito bem para nosso emocional, eles ajudam a liberar hormônios importantes para o nosso bem estar. Um pouco por dia e você já vai notar a diferença.

– Dedique-se a aprender! Pode ser o momento de colocar em ação aqueles cursos que há muito você pensa em fazer: uma outra língua, um curso específico, uma nova graduação, qualquer coisa será muito bem-vinda. Além do conhecimento adquirido você mostrar-se-á perspicaz em ter aproveitado esse tempo de isolamento e pandemia de uma maneira tão inteligente.

– As “lives” estão cada vez mais presentes em nosso dia a dia. Aproveite-as! Há muitos profissionais de sucesso divulgando conteúdos interessantes que podem ser muito uteis para você agora e no futuro.

– Um novo grupo de autossuficiência chamado de Resiliência Emocional pode lhe ajudar muito neste momento. Contate o Líder de Autossuficiência de sua unidade a fim de conhecer mais a respeito e solicitar sua inscrição.

Estas são algumas das formas de cuidar da saúde emocional em tempos difíceis, no entanto, se você estiver se sentindo muito desanimado, não hesite, busque auxílio de um profissional adequado.

Cuide-se!


Renata Finholdt

O que podemos aprender com os Missionários em seu último dia de missão e a Doutrina da Autossuficiência

 Uma das responsabilidades da Autossuficiência é treinar os missionários de tempo integral no seu último dia de missão. Imaginem como eles se sentem neste dia, é uma mistura de felicidade, satisfação, tristeza, medo e preocupações, tudo ao mesmo tempo. Estão felizes e satisfeitos porque conseguiram terminar bem suas missões e voltarão para os que amam; tristes, porque deixarão as pessoas que aprenderam a amar e talvez nunca mais as verão; eles têm medo do desconhecido e pensam se tornar-se-ão autossuficientes logo, e preocupam-se como conseguirão um trabalho e se iniciarão uma carreira que realmente os ajudará a serem felizes e a atingirem suas metas de se casarem no Templo e servirem como líderes na Igreja. Eles têm muitos sonhos e muitas incertezas neste momento…

O trabalho no início do treinamento é ajudá-los a eliminarem as dúvidas e substituí-las por conhecimento da Doutrina da Autossuficiência e confiança de que tudo dará certo. Então como é feito isto?

Primeiramente, há o estudo das escrituras da Doutrina da Autossuficiência que ensina o que parece óbvio depois de aprendido, mas que talvez ainda não percebamos como um tesouro oculto de conhecimento que guia nossas vidas, por exemplo, pedimos para os missionários lerem algumas escrituras e conversamos sobre o que aprendemos com elas.

Em Provérbios 23:7, até o primeiro ponto final, aprendemos que o homem e a mulher são o que pensam, então se conservarmos pensamentos de fé, isto nos ajudará a alcançar o sucesso. No cabeçalho de Moisés 3, temos um belo resumo do que o capítulo vai nos ensinar e fala sobre dois princípios muito importantes: o primeiro é que no princípio O Senhor criou tudo espiritualmente e que nós ao pensarmos, visualizarmos, planejarmos nossas metas, também estaremos criando espiritualmente o que queremos realizar em nossas vidas, e o segundo nos ajuda a entender que ao casarmos no templo e cumprirmos os convênios, O Senhor irá ampliar nossa capacidade de atingir metas elevadas.

Em Lucas 2:52, aprendemos o exemplo do nosso próprio Salvador, como podemos desenvolver nossas vidas e encontrar equilíbrio, através de nossa educação, saúde para trabalharmos e sermos autossuficientes, crescer espiritual e socialmente.

Nos capítulos de Éter 2 e 3, aprendemos com a história do Irmão de Jarede, sobre o problema da luz nos barcos, nos ensina que precisamos ter, apresentar, seguir e pedir a ajuda Do Senhor nos nossos planos, para que eles deem certo. Então convidamos os missionários a fazerem como o Irmão de Jarede, escreverem um plano sobre o que eles farão em 10 anos e compartilharem com o grupo, como se os próximos 10 anos já tivessem passado e eles estivessem se reencontrando numa conferência de missionários retornados e então eles se apresentam e dizem o que fizeram:

 Educação-qual curso, que universidade, que ano eles se formaram; Trabalho- qual cargo profissional eles têm agora e para qual empresa trabalham; Serviço na Igreja– qual chamado eles têm e a qual estaca pertencem, e por fim; Futura Família– quando casaram e quantos filhos eles têm. A experiência é incrível, eles apreciam muito, especialmente depois que percebem que eles acabaram de criar espiritualmente o que ir acontecer em suas vidas nos próximos 10 anos e que eles já têm um plano inicial e agora é só conhecer os recursos que a família, a Igreja, o governo têm que poderão lhes ajudar a executar este plano e conseguir um trabalho logo e voltar a estudar. Eles se enchem de alegria e confiança sabendo assim como aprendemos em 1º Néfi 3:7, que sim, o caminho está preparado.

Faça você também este exercício, estude estas escrituras da Doutrina da Autossuficiência e crie espiritualmente o que pode acontecer em sua vida e trabalhe com O Senhor em seu plano pessoal de autossuficiência.  

 

 

 

Hilton Costa